APAKAH HIPERTENSI ITU?

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah gangguan system pembuluh darah yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah ≥140/90 mmHg.

Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan yang membahayakan nyawa jika dibiarkan.

Bahkan, gangguan ini dapat menyebabkan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, hingga kematian.

PEMBAGIAN TEKANAN DARAH TINGGI

• Tekanan darah normal 120/80 mmHg
• Tekanan darah tinggi ringan  140/90 - 159/99 mmHg
• Tekanan darah tinggi sedang 160/100 – 179/109 mmHg
• Tekanan darah tinggi berat  180/110 – 209/119 mmHg
• Tekanan darah tinggi sangat  berat ≥210/120 mmHg

BAGAIMANA TANDA DAN GEJALANYA?

• Sakit kepala
• Mudah marah
• Telinga berdengung
• Mata terasa berat atau pandangan kabur
• Mudah Lelah
• Susah tidur
• Terasa sakit di tengkuk
• Tekanan darah lebih dari normal

APA YANG MENYEBABKAN TEKANAN DARAH TINGGI

• Gaya hidup tidak sehat
• Konsumsi garam berlebih
• Merokok
• Minum – minuman beralkohol
• Kurang olahraga
• Kegemukan/ Obesitas
• Stress banyak pikiran

AKIBAT LANJUT DARI HIPERTENSI

• Penebalan dan pengerasan dinding pembuluh darah
• Penyakit jantung
• Stroke
• Penglihatan menurun
• Gangguan gerak dan keseimbangan
• Kerusakan ginjal
• Kematian

CARA MENCEGAH KOMPLIKASI DARAH TINGGI

• Berat badan ideal
• Makan – makanan yang bergizi
• Olahraga teratur
• Mengubah kebiasaan hidup (Kurangi merokok, minum kopi)
• Kurangi makan berlemak tinggi dan tinggi garam
• Kontrol teratur ke Puskesmas/Fasilitas kesehatan
• Hindari stress
• Dekatkan diri pada Tuhan

MAKANAN DAN MINUMAN YANG HARUS DIHINDARI OLEH PENDERITA HIPERTENSI

• Makanan yang banyak mengandung garam
• Makanan kaleng
• Makanan olahan seperti: ayam beku, daging sapi, ikan, udang, sosis ayam siap saji, nugget, kentang goreng
• Makanan manis seperti contoh : coklat, roti, jus buah yang diawetkan
• Minuman ringan/ minuman bersoda
• Kue kering
• Alkohol
• Tembakau
• Kafein seperti kopi
• Acar